Erfolgreich abnehmen mit dem Kalorienrechner
14. Januar 2016Trotz vieler verschiedener Diäten mit unterschiedlichen Ansätzen wie Low Carb oder Low Fat werden die meisten übergewichtigen Menschen nicht schlanker und fitter sondern dicker und frustrierter über den dauernden Jo-Jo-Effekt. Trotz vieler verschiedener Diätkonzepte sagen die meisten Ernährungswissenschaftler, dass abnehmen nur mit einer Kalorienreduktion funktioniert. Nur wer mehr Kalorien verbraucht als er zu sich nimmt, kann auf Dauer abnehmen.
Das würde bedeuten, dass Kalorien zählen immer noch die beste Methode ist schlanker zu werden. Dass dies mühsam ist haben die meisten schon erfahren. Fast jeder Übergewichtige hat schon einmal versucht mit Kalorien zählen schlanker zu werden. Früher gab es unterschiedliche Empfehlungen wie viele Kalorien man zu sich nehmen sollte, 1000 Kalorien war meistens die Empfehlung, aber auch 800 wurden vorgegeben, wenn man besonders schnell abnehmen wollte. Viele junge Mädchen haben es mit nur 600 Kalorien versucht, lockte doch die Traumfigur. Dass so wenig Kalorien auf Dauer nicht gesund sind und den Stoffwechsel reduzieren wissen wir bisher und die Empfehlungen lauten heute anders. Mittlerweile sind 1200 – 1400 Kalorien empfehlenswert, wer sehr viel wiegt oder viel Sport treibt sollte sogar noch mehr essen.
Das Kalorien zählen ist nicht so einfach, ist doch neben einer Kalorientabelle auch das Nachhalten der Mahlzeiten wichtig. Eine Hilfe dabei kann ein Kalorienrechner leisten, kann man mit ihm alle Mahlzeiten notieren und die Kalorien zusammen zählen lassen. Zusätzlich findet man bei vielen Kalorienzählern auch den Kalorienverbrauch beim Sport, so kann man seinen eigenen Kalorienbedarf besser ausrechnen und sieht wie viel Sport z. B. eine Tafel Schokolade kostet.
Eine weitere Möglichkeit mit Kalorien zählen abzunehmen ohne sie wirklich zählen zu müssen sind fertige Tagespläne mit Kalorienangaben. Diese Tagespläne sind meist mit 1000 oder 1200 Kalorien zu erhalten. Man muss sich an diese Pläne nicht unbedingt genau halten, kann man doch meist die Mahlzeiten austauschen.
Wer Kalorien zählt sollte die gesunde Ernährung nicht vergessen. Eine ausgewogene und vielfältige Ernährung ist dabei wichtig.